忘了是恢复跑步的第几天了，不过无所谓，记住第几天这种事情其实并没有意义，反而是持续的在跑，没有中断过才是有价值的事情。
今天的气温不错，毒辣的太阳被云层遮住了，体表温度差不多在25度，是一个凉爽的下午，在下午4点半左右，我开车来到了西溪湿地福堤段，准备开始我的跑步。
今天早上醒来时，我甚至有点犹豫，不想去跑步。昨天儿童节，白天带着小孩消耗一天过后，没有按照计划进行小强度的慢跑，于是去旁边健身房做游泳，可能是游泳时间有点长，导致我的膝盖不是很舒服。但过往的经验告诉我，保持适度的运动，反而是克服身体不适的最好方式。 在午睡1小时后，我感到精神饱满。虽然膝盖的不适还在，但我决定不再给自己找借口。经过一番心理挣扎，我告诉自己：“行动起来！”于是，我穿上跑鞋，来到了美丽的西溪湿地。
跑步开始时，我放慢了速度，尽量不让膝盖承受太大的压力。西溪湿地的风景依旧迷人，我一边跑一边欣赏着周围的自然美景，这让我的心情变得轻松起来。 随着跑步的进行，我逐渐找到了自己的节奏。这一次，有了不同，我一次性跑下来的距离比之前几次都要远，虽然一次不停也就跑下来2公里，但是之前自己只能一口气跑1公里左右，就需要停下来喘口气，很明显，我有了进步! 我感到自己的耐力在增强，身体也在逐渐适应这种运动。
于是，我继续按照自己的节奏慢慢跑，我把节拍器设置成了160每分钟的步点，让自己的重心前移，按照节拍器的节奏，我迈腿，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。 由于重心在前，就像是我在被人推着跑，而不是主动迈腿跑。 这种节奏下，我尽然第一次感觉到，越跑越轻松。 抬腿，用全脚掌落地，然后过渡到前脚掌，就像是滑轮一般，这种重心过渡的感觉是一种 「滚动感」的体验。
好天气加上周末的加持，今天的西溪湿地有不少游客，情侣们双双对对，旅游团的游客和导游在各个驻脚点聚集探讨着，有带着孩子们一起骑行的父母，也有带着长辈们散步的年轻人。 整个福堤段充满了热闹的气息，就连今天的车辆都显得比较拥挤，不得不让景区实行了单行道，以便避开涌入的游客们。
在这热闹的路段里，我依然埋头跑着，耳机里面有节拍器的步点节拍，同时也有同样节奏的音乐歌曲，带着音乐跑步，可以让我有效的分散一下对目标的焦虑感，不至于跑两步就看下手表，看看到底还有多久才能到目标距离。除了音乐可以稍微缓解一下以外，路边的凉亭也会作为的参照物，以便可以实现对目标距离「不看手表也心里有数」，虽然事后(比如现在在写这篇文章的时候)回头看，这无疑是一种「掩耳盗铃」的行径(其实也看手表并无区别)，但是，在当时，它确实有用啊，可以有效的分散一下我的注意力，这就行了。 虽然有这么多小伎俩可以耍，但是物理距离是不变了，该多远还是得有多远，该跑还得跑，自己选的距离，含着泪也要跑完。 于是乎，也就不想那么多了，唯有关注在当下时刻，关注自己的下一步，关注自己的下一次呼吸。 诶，这样下来，心理上反而觉得轻松了很多。 由「唉，还有这么远」变成了「诶，这一步比之前感觉好一些」，这样的转变支持着我愈发的接近目标距离。
在经过30多分钟的持续慢跑后，终于到了最后一公里，但是当时我的身体状态感觉还挺不错的。虽然，听到声音后，我听了下来，开始慢慢走。 但是，在那一刻，在最后一公里，我决定挑战一下自己，采用了180步点的跑步节奏来冲刺。我能感受到自己的心率迅速上升，但同时也有一种成就感油然而生。我坚持到了终点，虽然有点喘，但内心充满了喜悦。
跑步结束后，我进行了一些拉伸运动，以缓解膝盖的不适。看着手表上面的数字，我还是挺有满足感的，虽然跟高手比，我还是菜鸟，但是跟别人比并非我跑步的初衷， 跟自己比较，持续有进步，这，更加的重要。
回顾今天的跑步过程，包括心理上的挣扎，这些小小的经历都告诉我，有时候你觉得的身体有不适，其实并非是真实的感觉，我想到之前在邓亚萍的《心力》一书里面看到的内容， 有时候大脑在吼叫：『我不行了，这样下去我会死的』 ，但是，她决定再坚持一下，熬过去，诶，反而身体状态越来越好。 对于这个内容，今天我有个进一步的体验。
我已经开始期待着下一次的跑步了，每一次的慢跑，都是自己变得更强的一次机会，Just Running……
